JAKARTA - Membersihkan ginjal secara alami melalui perubahan gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah gangguan fungsi ginjal. Ginjal adalah organ penting dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk menyaring racun, limbah, dan kelebihan cairan dari darah.

Fungsi ginjal yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan menjaga asupan air, makan makanan sehat, mengurangi garam dan gula, mengonsumsi herbal, dan rutin berolahraga, ginjal bekerja lebih baik dalam menyaring racun dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut adalah lima cara alami yang dapat membantu membersihkan ginjal dan menjaga fungsinya agar tetap optimal dilansir dari Times of India, Selasa (12/11/2024).

5 Cara Membersihkan Ginjal secara Alami

Baca Juga: Apakah Kekurangan Minum Air Putih Bisa Menyebabkan Batu Ginjal?

1. Tingkatkan Asupan Air Putih

Minum air putih yang cukup setiap hari adalah langkah pertama dan paling penting untuk membersihkan ginjal. Air membantu melarutkan racun dan limbah dalam darah sehingga ginjal dapat lebih mudah menyaring dan membuangnya.

Direkomendasikan untuk minum sekitar delapan hingga 10 gelas per hari. Selain mencegah dehidrasi, air juga membantu mencegah terbentuknya batu ginjal dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Antioksidan

Antioksidan dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa buah-buahan seperti cranberry, blueberry, dan anggur merah kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan ginjal.

Selain itu, cranberry juga diketahui mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih, yang jika tidak ditangani dapat merusak ginjal.

3. Kurangi Konsumsi Garam dan Gula

Konsumsi garam dan gula berlebih dapat membebani ginjal karena kedua zat ini dapat meningkatkan tekanan darah dan gula darah, yang berpotensi merusak ginjal dalam jangka panjang. Mengurangi asupan garam membantu menurunkan risiko hipertensi, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit ginjal.

Sementara itu, menghindari gula berlebih membantu mengontrol kadar insulin dan mencegah diabetes, yang juga merupakan faktor risiko bagi ginjal.

4. Mengonsumsi Herbal

Beberapa herbal diketahui dapat mendukung kesehatan ginjal. Di antaranya adalah daun seledri, teh hijau, dan kunyit. Daun seledri misalnya, memiliki efek diuretik yang membantu meningkatkan produksi urine, sehingga racun lebih cepat dikeluarkan dari tubuh.

Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat melindungi jaringan ginjal dari kerusakan. Sementara kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah peradangan pada ginjal.

Baca Juga: Perbedaan Sakit Pinggang Biasa dan Penyakit Ginjal, Kenali Gejalanya

5. Olahraga Teratur

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan jantung tetapi juga sangat bermanfaat bagi ginjal. Dengan berolahraga, aliran darah ke ginjal akan meningkat sehingga membantu proses penyaringan racun lebih efisien.

Selain itu, aktivitas fisik membantu menjaga berat badan ideal dan mengontrol tekanan darah, dua faktor penting dalam mencegah penyakit ginjal. Cobalah melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari.