JAKARTA – Kesehatan mental adalah kondisi ketika batin berada dalam keadaan tentram dan tenang. Ini memungkinkan seseorang untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain.

Jika seseorang sudah memiliki kesehatan mental yang baik, mereka bisa meningkatnya. Dikutip nhs.uk, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental, membuat seseorang merasa lebih positif dan mampu mendapatkan hasil maksimal dari hidupnya.

Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Kesehatan Mental, Bisa Dicegah sejak Dini

Cara Meningkatkan Kesehatan Mental

1. Terhubung dengan Orang Lain

Hubungan yang baik penting untuk kesehatan mental. Hubungan tersebut dapat membuat seseorang membangun rasa memiliki dan harga diri, memberikan kesempatan untuk berbagi pengalaman positif, dan memungkinkan Anda mendukung orang lain.

Misal, jika memungkinkan, luangkan waktu setiap hari untuk bersama keluarga, mengatur hari bersama teman-teman yang sudah lama tidak Anda temui, tidak main handphone untuk berbicara atau bermain bersama anak-anak, teman atau keluarga.

2. Aktif secara Fisik

Beraktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan fisik dan kebugaran, juga menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan kesehatan mental.

Aktifitas fisik membantu Anda menetapkan tujuan atau tantangan dan mencapainya, menyebabkan perubahan kimia di otak, yang dapat membantu mengubah suasana hati secara positif.

3. Pelajari Keterampilan Baru

Penelitian menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan baru juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Beberapa hal yang dapat dicoba, seperti belajar memasak sesuatu yang baru dan mencari tahu tentang makan makanan yang sehat dan seimbang.

Selain itu, cobalah mengambil tanggung jawab baru di tempat kerja, seperti membimbing anggota staf junior atau meningkatkan keterampilan presentasi Anda.

Kemudian, mencoba hobi baru yang menantang, seperti menulis blog, menekuni olahraga baru atau belajar melukis.

4. Berbagi kepada Orang Lain

Penelitian menunjukkan bahwa tindakan memberi dan kebaikan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental.

Berbagi kepada sesama menciptakan perasaan positif dan rasa penghargaan. Berbagi juga membantu Anda terhubung dengan orang lain.

Misal, mengucapkan terima kasih kepada seseorang atas sesuatu yang telah mereka lakukan untuk Anda. Bisanya juga menanyakan kabar teman, keluarga atau kolega dan mendengarkan jawaban mereka.

Bisa juga dengan menghabiskan waktu dengan teman atau saudara yang membutuhkan dukungan atau menawarkan bantuan kepada seseorang yang Anda kenal untuk proyek kerja. Selain itu, bisa dengan menjadi sukarelawan di komunitas, seperti membantu di sekolah, rumah sakit atau panti jompo.

Baca Juga: Mengapa Gen Z Lebih Mudah Depresi? Ini Alasannya menurut Ahli

5. Momen saat Ini (Mindfulness)

Memberikan lebih banyak perhatian pada momen saat ini dapat meningkatkan kesehatan mental. Ini termasuk pikiran dan perasaan Anda, tubuh Anda dan dunia di sekitar Anda. Beberapa orang menyebut kesadaran ini sebagai "mindfulness".

Mindfulness dapat membantu Anda lebih menikmati hidup dan memahami diri sendiri dengan lebih baik, juga dapat mengubah cara Anda memandang hidup dan cara Anda menghadapi tantangan secara positif.